孕妇重度神经衰弱饮食吃什么？熬制小米粥
3个方法
- 方法1：1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度。
- 方法2：2、钙和镁的食物——帮助放松神经。
- 方法3：3、维生素B族的食物——帮助消除烦躁
孕妇重度神经衰弱，不仅是会影响的孕妇的心理健康，对胎儿的健康发育要是非常不利的，但是孕妇不能够胡乱的用药，要注意在医生的帮助下找到原因，通过日常的调理方法解决。
方法1/3：1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度。
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如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸，色氨酸在人体可以代谢生成5—羟色胺，帮助抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的疲倦感，同时还能在人体进一步转化生成褪黑素，起到镇静和诱发睡眠的作用。
方法2/3：2、钙和镁的食物——帮助放松神经。
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如牛奶、核桃等这些食物都可以帮助放松大脑，是天然的放松食物和镇定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道，若神经衰弱导致失眠，不妨在睡前喝一杯纯牛奶帮助入睡，而坚果类的食物含镁较多，可治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状。
方法3/3：3、维生素B族的食物——帮助消除烦躁
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如全麦食品，像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品，因为富含维生素B族，可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用，帮助消除烦躁不安，促进睡眠。
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